Ausfallschritte – Die ultimative Übung für starke Beine und einen definierten Po
Ausfallschritte zählen zu den absoluten Klassikern und zugleich effektivsten Übungen ohne Geräte. Lerne die richtige Ausführung, Varianten, Tipps und Tricks
Für ein effektives Ganzkörpertraining brauchst du keine Geräte und auch keine komplizierten Übungen.
Wir zeigen Dir hier hauptsächlich die funktionellen Grundübungen, die alle großen und wichtigen Muskeln ansprechen. Diese Übungen sind ideal, um effektiv Muskeln aufzubauen, fitter zu werden und Fett zu verbrennen.
Mit Bodyweight Training rundherum effektiv trainieren
Mit dem Bodyweight Training, also dem Training mit dem eigenen Körpergewicht trainierst Du nicht nur einzelne Muskeln isoliert, sondern ganze Bewegungsabläufe. Du arbeitest also dreidimensional – nicht mehr nur zweidimensional wie an Maschinen.
Diese Art des Trainings entspricht den natürlichen Bewegungsmustern des Menschen und seinen Körper-Funktionen. Es wird daher auch als funktionelles Training bezeichnet. Viele Bodyweight Übungen kannst Du einfach zu Hause umsetzen. In unserer Übungs-Datenbank findest Du eine große Anzahl an Fitnessübungen, die genau diesem Prinzip folgen.
Meine 12 Minuten Ganzkörpertraining
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Zu Hause trainieren – die Vorteile auf einen Blick
- Du kannst jederzeit trainieren, bist flexibel und absolut unabhängig von den Öffnungszeiten der Studios und vom Wetter.
- Du musst Dich nicht an den dort geltenden Dresscode oder sonstige Regelungen halten.
- Du vergeudest keine Zeit mit dem Warten an belegten Trainings-Geräten.
- Du musst keine langen Anfahrtswege sowie keine unappetitlichen Umkleiden und Duschen in Kauf nehmen.
- Die (teilweise sehr hohen und kontinuierlich steigenden) Kosten (inkl. langfristige Vertragsbindung) entfallen.
- Niemand beobachtet Dich beim Trainieren oder textet Dich zu.
Dein Fitness-Impuls der Woche
Leicht verdauliche Fitness-Häppchen – Jeden Sonntag frisch serviert
Jede Woche einen kurzen, alltagstauglichen Tipp direkt in Dein Postfach. Es erwarten Dich einfache Strategien und effektive Übungen für Dein Wohlbefinden.